"Ale Ty jesteś udany koleś.. Nigdy na siłce pewnie niebył a już 1000 treningów układa i mysli, że będzie zaraz duży.." - a ty taki cwaniak że wszystkie mózgi zeżarłeś? "Co z tego, że masz plany = jak niewiesz jak je wykonywać..." - a skad ty niby to wiesz, matka boska jesteś? "A co do HST to nie ten dział i niezakładaj [...]
Co 2 polak ma coś z kolanami? Choroba narodowa? Jak nie rak kolan to martwica to dupica . Ludzie jak macie siebie tak oszukiwać to już przestańcie. Piszcie po prostu, że się wam niechce ćwiczyć. Ja rozumiem, że kolana są podatne na kontuzje, ale ostatnio nie widziałem ani jednego planu z nogami :D. Jakaś zaraza
no mam wazne pytanie odnosnie sily i masy wdlug arnolda chcialem zaczac kierowac sie tym programem z tego co zrozumialem plan cwiczen wyglada tak ze trzy razy w tygodniu wukonuje nastepujace cwiczenia: 1. Przysiad. To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co [...]
Proszę o ocenę tego treningu. Bede dźwięczny. I jakby co to trening tyki widziałem ale wolę inny, ułożony pod siebie. I jedno pytanie na odskocznie - czy jeśli jakieś pół roku temu brałem Horse Power to mogę odczekać jakiś czas i zacząć cwiczyć, jeść i kupić sobie zwykłe mono? Jakie mono jest najlepsze? Ja kiedyś brałem treca i przytylem 4 kg. [...]
Przystępując do treningu z obciążeniem, musicie wiedzieć, co chcecie, aby zastosować odpowiedni program ćwiczeń. Jedno jest pewne: systematczyny trening zapewni wam zbudowanie masy mięśniowej oraz definicji (więcej mięśni, mniej tkanki tłuszczowej), możecie wyszczupleć, stać sie większymi, a nawet brać udział w zawodach. Dla większości mężczyzn [...]
Czemu nie wezmiesz cyklu Michaila? Takim treningiem dlugo nie pociagniesz! Rozpisze Ci tak bys wchodzil stopniowo na coraz ciezszy, wykorzystuje on w szczegolnosci zasade "cyklicznego" wstepnego zmeczenia, a takze stopniowego przeciazania (liczba serii), pamietaj ze przerwy tygodniowe sa kluczem do postepu, NOGI W CZASIE OWEJ PRZERWY [...]
ja bym troche inaczej to zrobil, byc moze nie jest to najlepsze rozwiazanie, ale co mi szkodzi napisac na poczatek moze lepiej bedzie cwiczyc z mniejszym ciezarem(dopracowanie techniki i wzmocnienie kolan zamiast duzego obciazania), tempo na poczatku tez proponowalbym spokojne. jesli celem jest sila, a nie sila dynamiczna to w niczym to nie [...]
[...] czesto i jest jak najbardziej ok. i tak teraz. chce zaczac przygode z silownia i mam hantle, laweczke, modlitewnik, gryf i obciazenie. i wlasnie teraz nie wiem co dalej. jak cwiczyc? codziennie czy jak? naprawde to nie mialem stycznosci z silownia (no chyba ze tyle co na wfie) jestem dosyc szczuply i chcialbym uzyskac mase. jakie mam kupic [...]
[...] i to rzeczywiscie niezla, czesne mi o 500 zl podwyzszyli byli opisani prawie we wszystkich gazetach i w dodatku zadnych fakultetów nie ma, nie wiem co my z gimnastyka zrobimy bo takiego sprzetu na okolicznych salach nigdzie nie ma wiec nie wiem gdzie bede cwiczyc Kruszek kogo masz w avku? Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-09-22 20:43:34
masz zbiór może 10 technik, które bębnisz na okrągło przez parę miesięcy,tak wiec nie ma obawy,ze coś ci umknie. gdy grupa częśc z nich juz jako tako opanuje, stopniowo dokłada się po jednej technice i tak dalej. podstawy ćwiczy się (a przynajmniej powinno) w poczatkujacych non stop. różnica będzie taka, ze bedziesz częściej klepał, niż odklepywał [...]
Nie będę się kłócił co zrobi trening z Twoimi piersiami, bo Ty chyba lepiej wiesz Dobrze odczytałaś moją wypowiedź, chodziło mi o trening, taki jak dla facetów, którzy chcą zostać kafarami. U kobiety posiadających z grubsza takie same mięśnie i o 30 razy mniej testosteronu niż mężczyźni, duże rozbudowanie mięśni bez użycia saa jest niemożliwe [...]
[...] duuzo poszła ale taka jakby to nazwac specjlaistyczna czyli poprustu sie mnije mecze na treningach i meczach.mniej poce itd. i teraz mam pytanie czy spowrotem zaczac cwiczyc gł siłowo(gora4-10,nogi 3-6powt),czy co????? ?ja myslałem o takim treningu: 1)wyskoki z ciezarem 30 proc wagi 3x10 albo 4x5 2)podrzut3x4 3)rwanie 3x4 4)połprzysiad [...]
W takim bądź razie sądzisz że powinnam przerzucać sztangami na siłowni? Czy ćwiczyć z dużym obciążeniem?? Ale to powieksza mięśnie, a ja nie chce wyglądac jak kafar ani mieć wielkich mięśni, a tak włąśnie rozumiem Twoją odpowiedź. Od lutego schudłam ok 5 kg i utrzymałam wagę zrzuciłam trochę boczków, ale przez ostatnie 2 miesiące z powodu wyjazdu [...]
Witam quarantino napisał żebym zaczoł od planu ACT i mam jeszcze jedno pytanie czy lepiej teraz ćwiczyć takim planem ACT przed 6 tygodzni a po 6 tygodniach mogę przejść na ten plan co dałem do oceny?? A oto plan ACT: PONIEDZIAŁEK 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 4s 20p 2.Brzuszki-(brzuch) 4s 25p 3.Przysiady ze sztangą na [...]
[...] sie jesc duzo i racjonalnie.moim celem jest masa.teraz mam ulozona diete i zakupilem gainera super whey gainer 400 jako jej uzupelnienie...ale narazie jeszcze jej nie realizuje , wiec moje pytanie.. co teraz?? przerwa regeneracyjna? czy zmienic troche trening (jesli tak to jak?)bo ten jest juz monotonny , zaczac diete z gaineremi i cwiczyc dalej?
[...] swoje, trzeba byc cierpliwym, teraz nawet jak go nie cwiczyłam tyle czasu (co nie znaczy ze nic nie robilam bo mialąm wtedy tyle tych zajec na uczelni wiec nie było sensu go cwiczyc, potem eee.. brzuch mnie bolal ) nie zauwazyłam zeby mi wystawal, ciagnał sie po ziemi czy cos a jesc lubie nawet jak siedze czy przypłapuje sie na tym ze jak leze [...]
[...] na rzeźbe. wiem ze sie roznie cwiczy np wszystkie partie na jednym treningu(chyba ACT tak?), albo mozna dzielic sobie na np. klatka, biceps ; innego dnia plecy triceps. i wlasciwie nie wiem jak powinienem cwiczyc, nie chodzi mi tu o to zebyscie podawali mi plan ale moze blizej okreslili w ktorym kierunku isc. za wszystkie odp dziekuje. pozdrawiam
[...] nie sprobowac ? -czy jesli malo kto tak cwiczy znaczy ze to zle? Wrecz przeciwnie, bo wiekszosc osob nie ma sukcesow na silowni i albo zaczynaja koxowac aobo przestaja cwiczyc no i masz: 50%,60%,70%,80%, 90% - i to jest 5s rozgrzewk1, malo powt wiec szybko przechodzi i na pewno nie przetrenuje bo daleko do ost powtorzenia!!! Reszta jest [...]
cześć Poczytaj "atlas ćwiczeń online", podwieszony temat w tym dziale. Jeśli nie masz kasy na dietę/odżywki , tak jak na siłownię to wiele nie zdziałasz ,no ale cóż Ci pozostaje, w atlasie ćwiczeń masz trening domatora ,który możesz wykonywać w domu. Jeśli chodzisz raz na siłkę to wdł. mnie niema to zbytnio sensu ,więc możesz sobie to [...]
[...] moze ktos kto ma pojecie sie wypowie? :P pewnie nikomu sie nie chce:] EDIT: FU, jak napisalem, w sobote bede mial troszeczke sprzetu, trohe zardzewialego ale bedzie ok:) wtedy na zmienic co cieco:) a plan na klate, moze chociaz on jest dobry? Albo na barki? jakos najbardziej lubie je cwiczyc:) Zmieniony przez - jazgocik w dniu 2006-09-20 19:55:07
BorutzM / BLOG - po cyklu Michaila
